Meditar se me da FATAL
Una guía de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida
«Un libro esencialmente práctico, pero también profundo, ameno y divertido. Recomiendo vivamente su lectura tanto a principiantes como a expertos meditadores.»
–PABLO D’ORS, autor de Biografía del Silencio y Biografía de la Luz
“La mejor guía en la meditación nos ayuda a superar todos los obstáculos naturales del ser humano. Con mucha habilidad, sabiduría y sentido del humor, Eduardo Jáuregui ilumina el camino hacia una práctica de Mindfulness sanadora y gratificante. ¡Altamente recomendado!”
–TARA BRACH, Psicóloga, maestra budista y autora de Aceptación Radical y Compasión Radical
«Una guía sincera, ingeniosa y llena de aprendizajes para personas que creen que no tienen talento para la meditación, pero que se beneficiarían mucho de este entrenamiento mental.»
–MATTHIEU RICARD, Monje budista y autor de El arte de la meditación y En defensa de la felicidad
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Mientras tanto, ya puedes disfrutar gratuitamente de sus prácticas de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida…
Por fín: una guía de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida
¿No te engancha la meditación? ¿Cada vez que lo intentas, tu cabeza empieza a dar vueltas como una lavadora a 2000 rpm? Que no cunda el pánico. Al psicólogo y profesor de mindfulness Eduardo Jáuregui, que lleva 25 años dándole a estas prácticas, le pasa exáctamente igual.
¿Por qué entonces sigue insistiendo tozudamente cada mañana? En este libro, confiesa que la Atención Plena le ha revolucionado la vida incluso más que la llegada del iPhone, explicando sus beneficios mediante anécdotas personales hilarantes, las últimas investigaciones en neurociencia y estrambóticos personajes que te resultarán muy familiares —porque también pululan por tu propio cerebro como en una disparatada secuela de Inside Out.
¿Alcanzará Eduardo algún día la anhelada Iluminación de la que hablan en Oriente? Ni de broma. Sin embargo, los ejercicios que describe aquí ya le han proporcionado auténticos superpoderes, como coger un micrófono sin ponerse a temblar, disfrutar fregando los platos o superar el impulso de sacar el móvil obsesivamente en cada semáforo. Y si esto le ha funcionado a Eduardo, hay esperanzas no solo para ti, sino para el mundo entero.
Olvídate del Ganges
No necesitas viajar a la India ni retirarte en una cueva para iniciar tu camino meditativo. En este libro encontrarás todo lo fundamental:
- Una definición del mindfulness que entendería hasta tu gato (de hecho, la entenderá bastante mejor que tú).
- Beneficios de la meditación accesibles a cualquier persona que incorpore estas prácticas en su rutina diaria.
- La diferencia entre el auténtico yoga y el postureo yoguico en Instagram.
- La fascinante historia de cómo los Beatles y un puñado de hippies de Harvard y el MIT lograron poner de moda algo tan aburrido como sentarse en un cojín.
- Los mitos, leyendas urbanas y fake news mas habituales sobre la vía contemplativa (empezando por esa idea equivocada de que para meditar hay que «dejar la mente en blanco»)
- Trucos sencillos para no agobiarte tanto, para comer menos donuts y hacer más ejercicio, para disfrutar de lo cotidiano (¡incluso los lunes por la mañana!) y para sufrir lo mínimo indispensable cuando te pica un mosquito.
- El verdadero secreto de la meditación que nos llevan escondiendo los yoguis durante milenios.
- Personajes fascinantes que habitan entre tus neuronas: la banda de la amígdala, el club del ganchillo, los ladrones del asombro, el monstruo de la dopamina, el ogro del dolor, y detras de todos ellos, esa misteriosa hacker que programa tu mundo y de la que nadie conoce su verdadero nombre.
- Estudios de neurociencia que demuestran que los cerebros de ciertos monjes parecen de otro planeta.
- 18 prácticas de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida.
- Más de 25 ilustraciones espectaculares.
- Más de 20 páginas de notas y bibliografía que acompañan el texto.
- Una página final en la que reconoce que nada de esto se lo ha inventado él.
El autor (y aspirante a jedi)
De niño soñaba con ser un caballero jedi. Pero como no existían, Eduardo Jáuregui acabó dedicándose a lo más parecido: investigar el Lado Oscuro que anida en el corazón humano, desarrollar la Fuerza interior y apuntarse a la rebelión contra el Imperio de Darth Stress. Este psicólogo, antropólogo y doctor en Ciencias Políticas y Sociales defendió en 1998 una tesis doctoral sobre el sentido del humor, antes de caer en las garras del Imperio Corporativo. Desde 2002, cuando finalmente logró escapar, difunde sus conocimientos sobre psicología positiva en sus numerosos libros de ensayo, novelas, clases universitarias y formaciones interactivas (con y sin espadas láser). Es co-fundador de la consultora Humor Positivo, socio del campus de innovación y emprendimiento Teamlabs y director de la escuela de mindfulness ModoSer.
¿Quieres dar clase con él? Apúntate a su club de meditadores imperfectos o a su curso de MBSR.
Y si has leído hasta aquí…
¿A qué esperas para hojear sus primeras páginas o incluso hacerte ya con una copia física, ebook o audiolibro?
