Reducción del estrés basado en Mindfulness
Reducción del estrés basado en Mindfulness
Curso MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oficial de 8 semanas, 30+ horas guiadas en vivo
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), diseñado en 1979 en la Clínica de Reducción del Estrés de la Universidad de Massachussetts, es un curso capaz de reducir en sólo ocho semanas la actividad del la amígdala cerebral (una zona que reacciona a las amenazas), mediante sencillas prácticas accesibles a cualquier persona. También permite aumentar la tolerancia al dolor físico y potenciar la concentración, entre otros beneficios. Todos nuestros profesores están habilitados por Brown University para enseñar MBSR (y otorgar su certificado oficial).
MIÉRCOLES 19:00-21:30 (online)
Con Mercedes Piñeiro
- Sesión de orientación 22 enero, abierta al público en general (19:00-20:30)
- 29 enero; 5, 12, 19, 26 febrero; 5, 12 marzo
- Jornada de práctica: sábado 8 marzo, 10-18.00h
- Nota: Las clases del 29 enero y 19 marzo se alargarán hasta las 22.00 horas
Precio completo: 310 euros
10% de descuento si traes a un/a amigo/a
Consultar situaciones especiales para becas
Inscríbete pagando el precio completo
Reserva tu plaza en la sesión gratuita de prueba
el miércoles 22 enero, 19:00-18:30
¿Dudas? Escríbenos a contacto@modoser.com o por whatsapp al 628893328.
MBSR, el curso oficial creado por Jon Kabat Zinn, es la mejor forma de acercarte al Mindfulness (Atencion Plena), crear un hábito de práctica cotidiana y aprovechar todos sus beneficios. Todos nuestros profesores están habilitados por Brown University para enseñar MBSR (y otorgar su certificado oficial). Ofrecemos sesiones de introducción gratuitas para que conozcas mejor de qué se trata.
Sophie
Me ha servido para conectar con esa profunda serenidad, y para obtener herramientas que me ayudan a conectar con ella más a menudo, consiguiendo disfrutar del momento presente en el cotidiano. Es posiblemente la práctica más importante en mi experiencia para la sociedad en la que vivimos. Gracias.
Pilar T.
Este curso me ha aportado herramientas y recursos para seguir profundizando en la práctica del mindfulness y así integrarlo como un modo de vida. Se lo recomiendo a todas las personas que quieran vivir en el momento presente, liberándose del estrés del día a día. A todos los que quieran conectar con consigo mismos y descubrir la cantidad de tesoros de que disponemos y que nos han enseñado a no ver. A todos los que aun viviendo mindfulness ya, quieran ampliar horizontes. A todo el mundo en general y a todos los que tienen cargos de responsabilidad en particular. Para mí sería genial que estuviera en los colegios, centros sanitarios, empresas grandes, pequeñas y medianas y sobretodo en el congreso de los diputados.
Diego
El curso me ha aportado mucha tranquilidad. He aprendido a tratar a la gente de una manera más amable y a cuidarme más y mejor. Se lo recomiendo a cualquier persona que quiera despertar, que no tenga miedo a salir de su zona de confort.
Livia Cruz
El curso ha sido muy importante para mi, pues me ha servido para gestionar el estrés del día a día, aportándome mucha tranquilidad. Me ha ayudado a hacer pausas para poder contactar conmigo misma de una forma amable, amorosa. El trabajo con el cuerpo también ha sido de gran ayuda a la hora de escuchar cómo y dónde estas. Tanto MariCruz como Iñaki son dos profesores llenos de amor, siempre te escuchan atentamente, responden a las preguntas y te guían con muchísima suavidad, dando a cada uno su espacio para poder expresarse. ¡Lo recomiendo, sin lugar a dudas!
Patxi
El curso me ha aportado la preparación para afrontar situaciones de tensión, una mejora en mi capacidad de escucha y la posibilidad de situarme aquí y ahora, y no estar dando vueltas al pasado ni preocuparme tanto del futuro. Destacaría de mis profesores la cercanía y el tacto con el que me he sentido tratado por parte de ambos. La atención ha sido muy personal y constante.
Merche Castellote
El motivo principal para elegir hacer el curso fue el ser consciente del desgaste emocional laboral en situación de pandemia que estaba sintiendo. Mi objetivo: la necesidad de cuidarme. Al finalizarlo puedo decir que mi objetivo se ha cumplido. Poder disponer de tiempo para mi cada semana, parar conscientemente, reflexionar, practicar las técnicas, reenfocar cuestiones cotidianas, cultivar la amabilidad y aprender de/con los compañeros ha sido un regalo. Este proceso me ha ayudado a ir interiorizando lo trabajado y a valorar la practica diaria por el bienestar que me aporta. Lo que me llevo lo podría resumir en varias palabras: Responder (vs reaccionar), Aceptar, Sostener, Consciencia y Autocuidado.
Pilar B.
Me ha aportado un descubrimiento maravilloso que me ha llenado de paz interior y me ha enseñado a manejar situaciones de stress a nivel profesional y personal. Ha sido un auténtico placer disfrutar y aprender con Gabriela y Eduardo, sin dudarlo serán dos personas muy importantes en mi vida que hicieron cambios en mi percepción de muchas situaciones y como afrontarlas. Les echo mucho de menos y los jueves eran unos días muy especiales y sigo poniendo en práctica todo lo que me enseñaron y me siento muy, muy agradecida.
Eva
Es difícil describir con palabras lo que me ha aportado, pero podría decir que una nueva forma de ver y sentir la vida.
Ángel González
A través de las 8 semanas del curso, he ido descubriendo como aplicar el mindfulness en mi día a día, actuando de forma más consciente y gestionando mejor el estrés. Tanto Eduardo como Maricruz han estado siempre muy pendientes de nosotros, animándonos a practicar y con un interés real porque estuviésemos a gusto y cuidándonos en todo momento. Tienen una amplia experiencia en este tipo de cursos y disfrutan realmente de las sesiones, compartiendo las prácticas con nosotros. Son cercanos, muy profesionales y sus aportaciones son de gran valor.
Guadalupe Antar
Este curso ha sido para mí la aplicación práctica de muchísimos libros que había leído. En lo personal me ha servido para estar más tranquila en un momento de mi vida en el que me encuentro viviendo muchos cambios. A su vez esa tranquilidad se ha traducido en decisiones que contemplaban mi bienestar. Lo recomiendo por ser un curso completamente práctico y guiado de forma tal que puedas sacar tus propias conclusiones. Eduardo y Maricruz son dos maravillosas personas. El curso no hubiera sido lo mismo sin ellos. Te aseguro que les cogeras cariño enseguida y disfrutaras de la dulzura de Maricruz y el humor de Eduardo. Espero que muchas personas se beneficien de sus conocimientos y calidad humana.
Luis
A lo largo del MBSR, he adquirido autonomía y capacidades de gestión del estrés. Y me gustaría destacar la sinceridad y la manera ejemplar de conducir el curso de Gabriela Rdz. de Miguel Heredia..
Olivia Pérez Grave de Peralta
Tanto Maricruz Lavín como Eduardo Jáuregui, son personas cercanas, agradables, con un trato dulce, amigable. Para mí, ha sido muy reconfortante haberlos tenido como guías en las sesiones de meditación sentada. He aprendido a ejercitar el músculo de la atención plena, a estar presente en el aquí y el ahora, sin controlar mis pensamientos, dejando que pasen sin más. También a quererme mucho, buscando un tiempo para trabajar la atención plena, reforzando mi autodisciplina y compromiso para perseverar en mi práctica de la meditación. Les estoy muy agradecida por la generosidad que han tenido de acercarnos a la práctica de Mindfulness, de una manera cercana y con tanto Amor y paciencia.
Erika
Mindfulness es una herramienta muy poderosa que realmente funciona. Se la recomiendo a todo el mundo que quiera darle un giro positivo a su vida. Me ha ayudado a aceptar mis emociones, a convivir con ellas tal cual vengan, a desengancharme de los pensamientos pesados, a calmar la mente y equilibrarme, a estar en el presente, a escoger la paz sobre el drama, a sobrellevar mis impulsos, a evitar la ansiedad… Sobre todo, he descubierto con estas prácticas que soy capaz de hacer lo que me proponga.
