MBSR – Reducción del estrés basado en Mindfulness
Curso online en vivo de 8 semanas (30+ horas) – 2 febrero a 25 marzo
horarios de mañana y de tarde – 245€ (con posibilidad de pagar a plazos)
«Mindfulness es una herramienta muy poderosa que realmente funciona. Se la recomiendo a todo el mundo que quiera darle un giro positivo a su vida.» -Erika, diseñadora gráfica.
«A lo largo del MBSR, he adquirido autonomía y capacidades de gestión del estrés» -Luis, funcionario.
«El curso ha sido muy importante para mi, pues me ha servido para gestionar el estrés del día a día, aportándome mucha tranquilidad.» -Livia, actriz.
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Una experiencia única
MBSR, el curso oficial creado por Jon Kabat Zinn y homologado por Brown University, es la mejor forma de introducirse en el Mindfulness, crear un hábito de práctica cotidiana y aprovechar todos sus beneficios.
Inscríbete ya para asegurar una plaza en uno de nuestros tres horarios para el Invierno de 2021, con profesores formados por las universidades de Brown, Stanford y Oxford, entre otras: martes 10.30, martes 18.30 y jueves 19.30. Los grupos están limitados a un máximo de 24 asistentes.
Si quieres conocer más sobre MBSR (su historia, la metodología empleada, sus beneficios) visita nuestra página ¿Qué es MBSR? o apúntate a una de nuestras sesiones informativas gratuitas, donde podrás conocer a nuestros profesores y experimentar una breve práctica de prueba.
Al final del curso recibirás un certificado que cumple el requisito para iniciar el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR de Brown University, y para acceder a otras formaciones en Mindfulness.

MARTES 10:30-13:00
Con Mercedes Piñeiro y Luis Valdivieso
- 2, 9, 16, 23 febrero; 2, 9, 16, 23 marzo
- Sesión de orientación 26 enero
- Jornada de práctica: sábado 13 marzo, 10-18.00h
- Nota: Las clases del 2 febrero y 23 marzo se alargarán hasta las 13.30

MARTES 18:30-21:00
Con Maricruz Lavín e Iñaki Guridi
- 2, 9, 16, 23 febrero; 2, 9, 16, 23 marzo
- Sesión de orientación 26 enero
- Jornada de práctica: sábado 13 marzo, 10-18.00h
- Nota: Las clases del 2 febrero y 23 marzo se alargarán hasta las 21.30

JUEVES 19:30-22:00
Con Eduardo Jáuregui y Gabriela Rdz de Miguel Heredia
- 4, 11, 18, 25 febrero; 4, 11, 18, 25 marzo
- Sesión de orientación 28 enero
- Jornada de práctica: sábado 13 marzo, 10-18.00h
- Nota: Las clases del 4 febrero y 25 marzo se alargarán hasta las 22.30

Luis
A lo largo del MBSR, he adquirido autonomía y capacidades de gestión del estrés. Y me gustaría destacar la sinceridad y la manera ejemplar de conducir el curso de Gabriela Rdz. de Miguel Heredia..

Paloma
Para mi era muy difícil meditar y conectarme conmigo misma. En mi trabajo hay un estrés importantísimo y me costaba mucho parar y dejar de darle vueltas a todo. Sólo una persona ha tenido éxito conmigo y esta persona es mi instructor, Luis Valdivieso. La sensación de auto cuidado, de sensibilidad sobre mi propio ser, la reflexión, son algo que no había alcanzado y que estamos trabajando juntos. Estoy encantada.

Olivia Pérez Grave de Peralta
Tanto Maricruz Lavín como Eduardo Jáuregui, son personas cercanas, agradables, con un trato dulce, amigable. Para mí, ha sido muy reconfortante haberlos tenido como guías en las sesiones de meditación sentada. He aprendido a ejercitar el músculo de la atención plena, a estar presente en el aquí y el ahora, sin controlar mis pensamientos, dejando que pasen sin más. También a quererme mucho, buscando un tiempo para trabajar la atención plena, reforzando mi autodisciplina y compromiso para perseverar en mi práctica de la meditación. Les estoy muy agradecida por la generosidad que han tenido de acercarnos a la práctica de Mindfulness, de una manera cercana y con tanto Amor y paciencia.

Erika
Mindfulness es una herramienta muy poderosa que realmente funciona. Se la recomiendo a todo el mundo que quiera darle un giro positivo a su vida. Me ha ayudado a aceptar mis emociones, a convivir con ellas tal cual vengan, a desengancharme de los pensamientos pesados, a calmar la mente y equilibrarme, a estar en el presente, a escoger la paz sobre el drama, a sobrellevar mis impulsos, a evitar la ansiedad… Sobre todo, he descubierto con estas prácticas que soy capaz de hacer lo que me proponga.