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Aprende a meditar y a aplicar la Atención Plena a tu vida cotidiana con nuestras clases de meditación y otros ejercicios de Mindfulness. Si quieres enterarte de las nuevas propuestas que vayan surgiendo, apúntate a nuestro boletín. También ofrecemos cursos de Mindfulness para empresas y otros colectivos.

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Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)

La mejor forma de aprender a meditar, asentar la práctica y aplicarla en la vida cotidiana. MBSR es el curso oficial desarrollado en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn, en formato online (en vivo y en directo), y el más validado por estudios científicos. Horarios de mañana y de tarde. Todos nuestros facilitadores están habilitados por el Centro de Mindfulness de Brown University, que actualmente homologa esta formacion en todo el mundo. Reserva ya tu plaza en nuestra próxima edición.

Sesiones de introducción

En estas sesiones gratuitas, aprenderás qué es la Atención plena y qué beneficios tiene. Incluyen una práctica breve de meditación sentada, y un espacio para compartir experiencias, dudas y preguntas.

Son una gran oportunidad para aproximarse al Mindfulness y conocer a nuestro equipo. ¡Te esperamos!

Prácticas de Mindfulness

Nuestras sesiones de Atención Plena, que ofrecemos en distintos horarios de lunes a jueves, son una gran oportunidad para realizar en grupo la meditación sentada y otras prácticas formales (exploración corporal, movimientos conscientes, caminar consciente). Puedes acceder a una sesión semanal por 39 euros/mes o a todas por 49 euros/mes (la primera semana es gratuita y sin compromiso). 

Formación para empresas

Vivimos una etapa de incertidumbre y extrema complejidad, en la que nuestra forma de trabajar y relacionarnos se ha visto alterada bruscamente. El teletrabajo, el aislamiento social y el amenazante entorno de la “nueva normalidad” impuesta por la pandemia del Covid-19 nos exigen cultivar recursos internos para afrontar estos desafíos sin precedentes. El equipo de ModoSer cuenta con formadores con más de 25 años de experiencia en el entorno empresarial, fomentando el bienestar y la resiliencia, y potenciando a los equipos de trabajo. 

 

Mindful Eating (Alimentación consciente)

En este curso de 8 semanas, aprenderás a reducir tu estrés y ansiedad aplicando el Mindfulness, la atención plena, a algo tan cotidiano como es la alimentación, siendo consciente de tus estados mentales e incrementado tu atención en tu día a día. En las clases dirigiremos la atención, de una manera deliberada, sin juicios, sin críticas y con amabilidad hacia nosotros mismos, para restablecer una relación saludable con la comida y así saber contestar a la pregunta… “¿es mi hambre más una necesidad emocional que una necesidad física?”

¿Quieres activar el modo ser?
¡Te regalamos 3 audios de Mindfulness!

Si te suscribes a nuestro boletín semanal sobre Mindfulness y psicología positiva, Activando el modo ser, te regalamos como bienvenida tres audios breves de distintas duraciones, guiados por algunos miembros de nuestro equipo:

-PAUSA CONSCIENTE (3m) de Maricruz Lavín.

-MEDITACIÓN DEL LAGO (7m) de Luis Valdivieso.

-CONECTANDO CON LA RESPIRACIÓN (10m) de Mercedes Piñeiro.

Mientras tanto, que disfrutes de este momento... ¡el único que hay!

(Al suscribirte estás aceptando nuestra política de privacidad)

 

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