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evidencias de beneficios

Mindfulness se ha convertido en uno de los campos de investigación en psicología, medicina y neurociencia más candentes de las últimas décadas. Universidades como Oxford, Stanford y Harvard actualmente mantienen laboratorios de investigación dedicados a estos temas.

Aun siendo un campo de estudio relativamente nuevo, contamos ya con pruebas razonablemente consistentes de que los ejercicios de Mindfulness permiten:

Varios de estos beneficios son medibles después de un curso de ocho semanas de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), y siguen notándose durante meses después de la finalización del curso. Incluso se llegan a producir cambios duraderos a nivel cerebral y del ADN. Para más información puedes consultar esta revisión de la literatura científicaeste metaestudio, o esta bibliografía.

Aunque existe aun mucho debate sobre el tamaño de los efectos, los mecanismos subyacentes y la calidad de algunas investigaciones, en una cosa coinciden todos los expertos: para obtener los beneficios citados, es necesario realizar este entrenamiento mental de forma regular. A ser posible, diariamente. Una gran forma de iniciarse en este hábito es mediante el curso de ocho semanas Reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR).

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-PAUSA CONSCIENTE (3m) de Maricruz Lavín.

-MEDITACIÓN DEL LAGO (7m) de Luis Valdivieso.

-CONECTANDO CON LA RESPIRACIÓN (10m) de Mercedes Piñeiro.

Mientras tanto, que disfrutes de este momento... ¡el único que hay!

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