Beneficios

Mindfulness se ha convertido en uno de los campos de investigación psicológica y neurocientífica de mayor crecimiento en las últimas décadas. Cada año se publican cientos de artículos en revistas académicas sobre este tema.

​Algunos de los beneficios con mayor apoyo empírico son los siguientes:

• ​Las terapias basadas en mindfulness son eficaces para tratar la depresión, la ansiedad y el estrés a un nivel comparable, o a veces superior, a las mejores terapias convencionales.
• Las intervenciones basadas en mindfulness son eficaces también para tratar condiciones como el dolor crónico, el tabaquismo y las adicciones.
• Basta un curso de ocho semanas para producir cambios a nivel cerebral medibles, y consistentes con una menor reactividad a las amenazas.
• El mindfulness potencia habilidades cognitivas como la concentración, la memoria y sobre todo la creatividad

Pero para conseguir beneficios como estos, es necesario mantener una práctica diaria, aunque sea de pocos minutos al día. Puedes comenzar con las prácticas de nuestro calendario.