Vivimos enganchados
…a las noticias, las agendas, los relojes, las preocupaciones, los miedos. Pero hay otra forma de estar en el mundo, en la que colocamos toda esta tormenta cotidiana, sin negarla, en una perspectiva más amplia. Es la vía de Mindfulness.
Según cientos de estudios, Mindfulness es una de las mejores formas de combatir el estrés y gestionar las emociones. Sus prácticas permiten cultivar recursos internos para enfrentarnos a lo que surja, sin necesidad de cambiar nada. Nos proporciona un camino privilegiado para conocernos mejor, cuidarnos más, desarrollar todo nuestro potencial y ofrecerlo al mundo que nos rodea.
Mindfulness significa vivir con plenitud cada momento, sin prisa ni necesidad de llenar cada minuto con actividades y objetivos. Es conectar con tu sabiduría interior, en vez de actuar de forma automática y condicionada. Es pasar del «modo hacer», del «modo tener» y del «modo aparentar» al «modo ser». (Aquí te lo contamos con más detalle)
En ModoSer.com te acompañamos en este proceso. Ponemos a tu disposición diversos cursos y actividades, un blog sobre estos temas y recursos prácticos. Si te suscribes a nuestro boletín, te mantendremos al tanto de todas nuestras novedades.
Introducción a Mindfulness (sesiones gratuitas)
Te invitamos a participar en una de nuestras sesiones gratuitas, de una hora de duración. En ellas podrás acercarte a esta forma de estar en el mundo, conocer a los facilitadores de ModoSer y resolver todas tus dudas. Solemos ofrecer estas sesiones todos los jueves, en horario de mañana (11:00) y tarde (19:30). ¡Apúntate!
Domingos ModoSer
Dos domingos al mes, de 11:00-13:00, programamos esta serie de talleres breves que abordan Mindfulness desde distintas perspectivas. Veremos sus aplicaciones, sus beneficios, los últimos descubrimientos científicos y los variados contextos en los que se practica. Son una gran oportunidad para iniciarse o profundizar en la práctica de la atención plena, un entrenamiento mental que puede resultar muy beneficioso en estos tiempos que corren.
Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)
El curso oficial desarrollado en la Universidad de Massachusetts, en formato online (en vivo y en directo), y el más validado por estudios científicos. Horarios de mañana y de tarde. Todos nuestros facilitadores están habilitados por el Centro de Mindfulness de Brown University, que actualmente homologa esta formacion en todo el mundo.
Prácticas de Mindfulness
Nuestras sesiones de Atención Plena, que ofrecemos en distintos horarios de lunes a viernes, son una gran oportunidad para realizar en grupo la meditación sentada y otras prácticas formales (exploración corporal, movimientos conscientes, caminar consciente). Puedes acceder a todas las sesiones por 49 euros al mes (la primera semana es gratuita y sin compromiso), y la cuota incluye acceso también a las sesiones de Mindful Yoga.
Prácticas de Mindful Yoga
El objetivo de nuestras sesiones de Mindful Yoga, es crear conciencia a través del cuerpo, el movimiento y la respiración. Esta práctica de atención plena aumenta nuestra percepción de las sensaciones corporales, proporcionando información válida sobre nuestros estados de ánimo, las alertas del estrés y nuestras necesidades reales.
Formación para empresas
Vivimos una etapa de incertidumbre y extrema complejidad, en la que nuestra forma de trabajar y relacionarnos se ha visto alterada bruscamente. El teletrabajo, el aislamiento social y el amenazante entorno de la “nueva normalidad” impuesta por la pandemia del Covid-19 nos exigen cultivar recursos internos para afrontar estos desafíos sin precedentes. El equipo de ModoSer cuenta con formadores con más de 25 años de experiencia en el entorno empresarial, fomentando el bienestar y la resiliencia, y potenciando a los equipos de trabajo.
Luis
A lo largo del MBSR, he adquirido autonomía y capacidades de gestión del estrés. Y me gustaría destacar la sinceridad y la manera ejemplar de conducir el curso de Gabriela Rdz. de Miguel Heredia..
Paloma
Para mi era muy difícil meditar y conectarme conmigo misma. En mi trabajo hay un estrés importantísimo y me costaba mucho parar y dejar de darle vueltas a todo. Sólo una persona ha tenido éxito conmigo y esta persona es mi instructor, Luis Valdivieso. La sensación de auto cuidado, de sensibilidad sobre mi propio ser, la reflexión, son algo que no había alcanzado y que estamos trabajando juntos. Estoy encantada.
Olivia Pérez Grave de Peralta
Tanto Maricruz Lavín como Eduardo Jáuregui, son personas cercanas, agradables, con un trato dulce, amigable. Para mí, ha sido muy reconfortante haberlos tenido como guías en las sesiones de meditación sentada. He aprendido a ejercitar el músculo de la atención plena, a estar presente en el aquí y el ahora, sin controlar mis pensamientos, dejando que pasen sin más. También a quererme mucho, buscando un tiempo para trabajar la atención plena, reforzando mi autodisciplina y compromiso para perseverar en mi práctica de la meditación. Les estoy muy agradecida por la generosidad que han tenido de acercarnos a la práctica de Mindfulness, de una manera cercana y con tanto Amor y paciencia.
Erika
Mindfulness es una herramienta muy poderosa que realmente funciona. Se la recomiendo a todo el mundo que quiera darle un giro positivo a su vida. Me ha ayudado a aceptar mis emociones, a convivir con ellas tal cual vengan, a desengancharme de los pensamientos pesados, a calmar la mente y equilibrarme, a estar en el presente, a escoger la paz sobre el drama, a sobrellevar mis impulsos, a evitar la ansiedad… Sobre todo, he descubierto con estas prácticas que soy capaz de hacer lo que me proponga.
