Modoser es una escuela de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida. O sea, para gente que al ponerse a meditar descubre que su mente parece una lavadora atascada en modo centrifugado.
A nosotros, a pesar de todos nuestros estudios y la práctica diaria que mantenemos desde hace años, nos sigue pasando. De hecho, nuestro director acaba de escribir un libro titulado Meditar se me da FATAL, y su confesión va muy en serio.
¿Por qué meditar entonces? Porque según los últimos estudios científicos, este entrenamiento interior refuerza día a día capacidades internas que ya tienes: capacidades que te permiten vivir con menos ansiedad y más libertad, acercándote a la mejor version posible de ti. En otras palabras, vale la pena… aunque se te de FATAL.
Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR) - otoño 2023
La mejor forma de aprender a meditar, asentar la práctica y aplicarla en la vida cotidiana. MBSR es el curso oficial desarrollado en la Clínica de reducción del estrés de la Universidad de Massachusetts y el más validado por estudios científicos. Ofrecemos el curso en modalidad presencial (Madrid y Barcelona) y online, en distintos horarios. Todos nuestros facilitadores están habilitados por el Centro de Mindfulness de Brown University, que actualmente homologa esta formacion en todo el mundo.
Reserva ya tu plaza en nuestra próxima edición o apúntate a una sesión de introducción gratuita.
El club de meditadores imperfectos - sesiones semanales
Meditar no es fácil. Lo sabemos. Te despistas, te aburres, te frustras… y da una pereza tremenda ponerse. Es por eso que hemos querido abrir este espacio online de práctica para ir aprendiendo juntos, a trancas y barrancas, con ese espíritu de exploración que teníamos a los 5 años. Gracias a esta actitud, todo es posible y los fracasos son parte de la aventura.
En este gimnasio del mundo interior, entrenamos cada semana capacidades como la atención, la curiosidad, la paciencia, la ecuanimidad, la gratitud y la compasión. Para ello, realizamos diversos ejercicios de mindfulness: meditación sentada, escáner corporal, movimientos conscientes, meditación caminando…
Apúntate desde 39 euros/mes en los horarios que más te convengan (la primera semana de prueba es gratis).
Mindful Eating (Alimentación consciente)
Si comer es algo que nos gusta tanto, ¿cómo es que solemos hacerlo casi siempre a toda prisa y sin saborear realmente los alimentos?
En este curso de 8 semanas, aprenderás a reducir tu estrés y ansiedad aplicando el Mindfulness, la atención plena, a algo tan cotidiano como es la alimentación, siendo consciente de tus estados mentales y aumentando tu atención en tu día a día. En las clases dirigiremos la atención, de una manera deliberada, sin juicios, sin críticas y con amabilidad hacia nosotros mismos, para restablecer una relación saludable con la comida y así saber contestar a la pregunta… “¿es mi hambre más una necesidad emocional que una necesidad física?”
Cómo hablar a tus hijos... para que te escuchen
Hablar a nuestros hijos es un arte. Sobre todo si quieres evitar acabar chillando. No es un arte fácil, y de hecho, puede resultar tan difícil y agotador como esculpir el mármol. Pero puede aprenderse.
En este taller online útil, sencillo y muy práctico, podrás iniciarte en el arte de hablar a tus hijos para que te escuchen de verdad. Las lecciones pueden aplicarse a todas las edades, desde los más pequeños a los adolescentes, e incluso tienen relevancia para tus demás relaciones. Para asistir solo necesitas curiosidad y muchas ganas de jugar practicando.
Lo imparte Maricruz Lavín, certificada en el método «Como hablar a tus hijos» de Adele Faber y Elaine Mazlish.
Te lo ponemos fácil
Antes de apuntarte a uno de nuestros cursos, puedes probar nuestra serie de video-guías titulada «prácticas de mindfulness para seres humanos de los de toda la vida», disponibles en Youtube.
Otra opción son nuestras sesiones gratuitas de introducción en las que puedes acercarte al mindfulness, conocer a nuestros formadores, realizar una sencilla práctica en un entorno seguro, y conocer la historia y los beneficios del curso de 8 semanas «Reducción del estrés basado en mindfulness» (MBSR).
Y te animamos también a probar, durante una semana, nuestro «Club de meditadores imperfectos», un espacio semanal online en el que nos reunimos en grupo para practicar, compartir y crecer juntos, desde una actitud de principiantes con ganas de aprender y mejorar poco a poco.
¡Que los disfrutes!
Formación en empresas
Los formadores de nuestro equipo tienen más de 25 años de experiencia ofreciendo formación en entornos corporativos y profesionales para potenciar el bienestar, el trabajo en equipo y capacidades como la innovación, la comunicación y el liderazgo.
Hemos ofrecido conferencias de alto impacto en Europa y las Américas para grupos de hasta 5000 personas y cursos con metodologías participativas y dinámicas en sectores como la industria, la informática, la distribución, la energía, la salud o la educación.
Conocemos bien los desafíos a los que se enfrenta cualquier organización en este complejo e impredecible Siglo XXI. Y sabemos adaptar el discurso y las prácticas a consejos directivos, equipos de ventas y departamentos de logística.
¿Por qué la Atención Plena?
Según cientos de estudios, el Mindfulness o Atención Plena es una de las mejores formas de combatir el estrés y gestionar las emociones. Ejercicios de Mindfulness como la meditación permiten cultivar recursos internos para enfrentarnos a lo que surja, sin necesidad de cambiar nada. Nos proporcionan un camino privilegiado para conocernos mejor, cuidarnos más, desarrollar todo nuestro potencial y ofrecerlo al mundo que nos rodea.
Mindfulness significa vivir con plenitud cada momento, sin prisa ni necesidad de llenar cada minuto con actividades y objetivos. Es conectar con tu sabiduría interior, en vez de actuar de forma automática y condicionada. Es pasar del «modo hacer», del «modo tener» y del «modo aparentar» al «modo ser». (Aquí te lo contamos con más detalle)
¿Qué ofrecemos?
En ModoSer te acompañamos en este proceso, tanto si buscas formación para ti, o si te interesa el Mindfulness para empresas y organizaciones. Ponemos a tu disposición clases de meditación y otras actividades, un blog sobre estos temas y recursos prácticos como una guía para iniciarte en la meditación: Aprende a meditar. Y si no tienes muy claro de qué va eso de la meditación, te lo explicamos aquí: ¿Qué es la meditación?.
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