Reducción del estrés basado en Mindfulness (MBSR)
La mejor forma de aprender a meditar, asentar la práctica y aplicarla en la vida cotidiana. MBSR es el curso oficial desarrollado en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn, en formato online (en vivo y en directo), y el más validado por estudios científicos. Horarios de mañana y de tarde. Todos nuestros facilitadores están habilitados por el Centro de Mindfulness de Brown University, que actualmente homologa esta formacion en todo el mundo. Reserva ya tu plaza en nuestra próxima edición.
Sesiones de introducción
En estas sesiones gratuitas, aprenderás qué es la Atención plena y qué beneficios tiene. Incluyen una práctica breve de meditación sentada, y un espacio para compartir experiencias, dudas y preguntas.
Son una gran oportunidad para aproximarse al Mindfulness y conocer a nuestro equipo. ¡Te esperamos!
Prácticas de Mindfulness
Nuestras sesiones de Atención Plena, que ofrecemos en distintos horarios de lunes a jueves, son una gran oportunidad para realizar en grupo la meditación sentada y otras prácticas formales (exploración corporal, movimientos conscientes, caminar consciente). Puedes acceder a una sesión semanal por 39 euros/mes o a todas por 49 euros/mes (la primera semana es gratuita y sin compromiso).
Formación para empresas
Vivimos una etapa de incertidumbre y extrema complejidad, en la que nuestra forma de trabajar y relacionarnos se ha visto alterada bruscamente. El teletrabajo, el aislamiento social y el amenazante entorno de la “nueva normalidad” impuesta por la pandemia del Covid-19 nos exigen cultivar recursos internos para afrontar estos desafíos sin precedentes. El equipo de ModoSer cuenta con formadores con más de 25 años de experiencia en el entorno empresarial, fomentando el bienestar y la resiliencia, y potenciando a los equipos de trabajo.
Mindful Eating (Alimentación consciente)
En este curso de 8 semanas, aprenderás a reducir tu estrés y ansiedad aplicando el Mindfulness, la atención plena, a algo tan cotidiano como es la alimentación, siendo consciente de tus estados mentales e incrementado tu atención en tu día a día. En las clases dirigiremos la atención, de una manera deliberada, sin juicios, sin críticas y con amabilidad hacia nosotros mismos, para restablecer una relación saludable con la comida y así saber contestar a la pregunta… “¿es mi hambre más una necesidad emocional que una necesidad física?”
¿Por qué la Atención Plena?
Según cientos de estudios, el Mindfulness o Atención Plena es una de las mejores formas de combatir el estrés y gestionar las emociones. Ejercicios de Mindfulness como la meditación permiten cultivar recursos internos para enfrentarnos a lo que surja, sin necesidad de cambiar nada. Nos proporcionan un camino privilegiado para conocernos mejor, cuidarnos más, desarrollar todo nuestro potencial y ofrecerlo al mundo que nos rodea.
Mindfulness significa vivir con plenitud cada momento, sin prisa ni necesidad de llenar cada minuto con actividades y objetivos. Es conectar con tu sabiduría interior, en vez de actuar de forma automática y condicionada. Es pasar del «modo hacer», del «modo tener» y del «modo aparentar» al «modo ser». (Aquí te lo contamos con más detalle)
¿Qué ofrecemos?
En ModoSer te acompañamos en este proceso, tanto si buscas formación para ti, o si te interesa el Mindfulness para empresas y organizaciones. Ponemos a tu disposición clases de meditación y otras actividades, un blog sobre estos temas y recursos prácticos como una guía para iniciarte en la meditación: Aprende a meditar. Y si no tienes muy claro de qué va eso de la meditación, te lo explicamos aquí: ¿Qué es la meditación?.
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Luis
A lo largo del MBSR, he adquirido autonomía y capacidades de gestión del estrés. Y me gustaría destacar la sinceridad y la manera ejemplar de conducir el curso de Gabriela Rdz. de Miguel Heredia..
Olivia Pérez Grave de Peralta
Tanto Maricruz Lavín como Eduardo Jáuregui, son personas cercanas, agradables, con un trato dulce, amigable. Para mí, ha sido muy reconfortante haberlos tenido como guías en las sesiones de meditación sentada. He aprendido a ejercitar el músculo de la atención plena, a estar presente en el aquí y el ahora, sin controlar mis pensamientos, dejando que pasen sin más. También a quererme mucho, buscando un tiempo para trabajar la atención plena, reforzando mi autodisciplina y compromiso para perseverar en mi práctica de la meditación. Les estoy muy agradecida por la generosidad que han tenido de acercarnos a la práctica de Mindfulness, de una manera cercana y con tanto Amor y paciencia.
Erika
Mindfulness es una herramienta muy poderosa que realmente funciona. Se la recomiendo a todo el mundo que quiera darle un giro positivo a su vida. Me ha ayudado a aceptar mis emociones, a convivir con ellas tal cual vengan, a desengancharme de los pensamientos pesados, a calmar la mente y equilibrarme, a estar en el presente, a escoger la paz sobre el drama, a sobrellevar mis impulsos, a evitar la ansiedad… Sobre todo, he descubierto con estas prácticas que soy capaz de hacer lo que me proponga.
