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Pratiche di mindfulness
per comuni mortali

Il libro Semplice meditare se sai come fare di Eduardo Jáuregui include una sere di pratiche per iniziarti nel mindfulness, superare gli ostacoli più abituali e avanzare sul cammino verso la migliore versione di te. In questa pagina troverai video-guide per seguirne alcune. E non ti preoccupare se queste pratiche ti riescono MALISSIMO. Capita anche a Eduardo.

Buona pratica!

COMINCIA QUI

  • Prima di tutto, ti invito a leggerti almeno la prefazione e il primo capitolo del libro. Se ancora non ce l’hai, puoi anche visualizzare i video di introduzione che ho preparato per l’edizione spagnola (si possono attivare i sottotitoli in italiano).
  • Puoi consultare anche la guida per programmare il tuo allenamento.
  • Se non hai mai provato la meditazione ne niente di simile, puoi cominciare con i tre esercizi preliminari che accompagnano i capitoli 1-3 del libro. O puoi visualizzare le video-guide della edizione spagnola (si possono attivare i sottotitoli in italiano).

    ESERCIZI BASICI
    Una buona base per allenare la mente nella osservazione del momento presente. 

    *Prima di provare gli esercizi in posizione seduta, ti invito a leggere la pratica 6 del libro, che spiega come meditare sulla sedia, sul cuscino o in altre posizioni. Puoi anche consultare i video su queste varie possibilità che ho preparato per l’edizione spagnola (si possono attivare i sottotitoli in italiano)

    ESERCIZI UN PO PIÙ AVANZATI
    Trucchi per migliorare e pratiche che richiedono una certa esperienza. Se la meditazione ti riesce MALISSIMO, il primo di questi esercizi è per te.

    MINDFULNESS NELLA VITA QUOTIDIANA
    Applicazioni della consapevolezza al di là del cuscino.

     

     

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