Meditare non è facile. Lo so. Ti distrai, ti annoi, riesci anche a stressarti. Ogni volta che tocca sederti sul cuscino, il tuo corpo e la tua mente si ribellano. Come ho confessato già nel mio libro Semplice meditare se sai come fare, capita anche a me, e ci provo da 25 anni. Ecco perché ho voluto aprire questo spazio di pratica per imparare insieme, accettando le nostre imperfezioni, con quello spirito di esplorazione che avevamo all’età di 5 anni. Grazie a questo atteggiamento tutto è possibile e i fallimenti fanno parte dell’avventura. Vuoi provarlo gratuitamente per una settimana? Dai, così ci fai compagnia.

La tua nuova «palestra della mindfulness»
In questa palestra del mondo interiore, ogni settimana alleniamo capacità come l’attenzione, la curiosità, la pazienza, l’equanimità, la gratitudine e la compassione. E anche il senso dell’umorismo e lo spirito di gioco, fondamentali per non soffrire troppo quando perdiamo tutto il resto. Pratichiamo diversi esercizi di consapevolezza: meditazione seduta, body scan, movimenti coscienti, meditazione camminando… Se non li conosci ancora, non importa. Non richiedono nessuna conoscenza preliminare. Si tratta solo di prestare attenzione a ciò che fai (o che non fai). E ti invito sempre ad adattare l’esercizio alle tue esigenze e possibilità. (Se vuoi provarlo prima per conto tuo, ecco una serie di guide video con cui puoi iniziare.)

Disegnato per te
Il nostro club non è esclusivo, ma inclusivo. È un club per comuni mortali, con tutti i loro pregi e tutti i loro difetti. Non ci sono meditatori «migliori» o «peggiori» qui, e lasciamo da parte tutte le idee su ciò che dovremmo «ottenere» durante la meditazione (calma, concentrazione, saggezza…). Non cerchiamo l’illuminazione (ma se arriva, benvenuta sia anche quella!) Cerchiamo solo di ritrovarci nel momento presente, di connetterci con noi stessi, di ricordare che la vita è ciò che sta accadendo proprio adesso, qualunque cosa sia. Il viaggio è per tutta la vita, ma ciò che conta (almeno per ora) è questo passo. Ebbene, tutto questo lo sappiamo ma poi lo dimentichiamo. Questo è esattamente il motivo per cui torniamo ad allenarci ogni settimana.

In gruppo è più facile
Pratichiamo in gruppo perché in questo modo impariamo insieme e ci sosteniamo a vicenda. È molto più semplice, più nutriente e soprattutto più divertente. Provalo e vedrai! In questo club scoprirai (e riconfermerai settimanalmente) che non sei l’unica persona che ha difficoltà a concentrarsi, ad apprezzare le meraviglie che ti circondano o a riprendere il controllo su quella mano irrequieta che cerca il tuo cellulare, il telecomando o la borsa delle patatine fritte. Potrai condividere le tue esperienze e i tuoi dubbi in un ambiente sicuro e amichevole, con persone che non ti guardano in modo strano perché hai l’abitudine di sederti «senza fare nulla».

Meditazioni guidate dal vivo
Offro una guida dal vivo tramite zoom, che si adatta al gruppo e permette di scoprire ogni settimana nuove dimensioni della pratica. «Ma ha senso meditare attraverso uno schermo?» ti chiederai. Nella mia esperienza, sì. In realtà, se ci pensi, quando chiudi gli occhi non ha importanza se davanti a te c’è uno schermo oppure no. Ciò che conta è la tua esperienza interiore. Inoltre, studi scientifici come questo hanno confermato che i corsi di Mindfulness online hanno risultati paragonabili a quelli in persona.

La routine aiuta
La regolarità nella pratica, secondo la ricerca scientifica, è fondamentale per ottenere i benefici della mindfulness. Unirsi a un gruppo come il «Club dei meditatori imperfetti» è un ottimo modo per creare un’abitudine e aumentare la tua motivazione. Il sostegno degli altri è di grande aiuto e la tua presenza a sua volta ispira il gruppo. Ti aspettiamo!