Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) es el programa original que desarrolló en 1979 Jon Kabat-Zinn, Profesor Emérito de Medicina de la Universidad de Massachussetts, fundador de la célebre Stress Reduction Clinic de UMASS y autor de libros como Vivir con plenitud las crisis. 

Este consolidado programa es también el más estudiado en las investigaciones científicas que apoyan los ejercicios de Mindfulness para reducir el estrés y potenciar la calidad de vida y las capacidades cognitivas, entre otros efectos.  

Ha sido gracias a estas evidencias empíricas y al éxito del propio MBSR que los ejercicios de Mindfulness se han difundido tan ampliamente en la psicología clínica convencional y en muchos otros contextos. Actualmente hay más de 700 hospitales, clínicas y centros de salud que ofrecen MBSR como un complemento al tratamiento médico. El Mindfulness en empresas y organizaciones de todo tipo, desde las oficinas de Google hasta el parlamento británico, es ya mucho más que una moda. Y en el mundo de la educación, se está convirtiendo también en un elemento indispensable de cualquier plan docente.  

Aprende a meditar y a aplicar sus beneficios a la vida cotidiana

Más de 30.000 personas, de todos los países, creencias y contextos sociales, han asistido a este curso eminentemente práctico. Mediante un lenguaje sencillo, y basándose en conceptos bien establecidos en psicología, MBSR invita a cada asistente a realizar ejercicios de Mindfulness, compartir sus experiencias con el grupo, llegar a sus propias conclusiones y adaptar las prácticas a sus rutinas cotidianas.  

El programa no requiere ningún conocimiento previo ni condición física especial, y es adecuado tanto para principiantes como para personas con amplia experiencia en prácticas como el yoga y la meditación. El único requisito es el compromiso de asistir a las sesiones grupales y de realizar las prácticas propuestas (45-60 minutos al día). 

Inscríbete ya para asegurar una plaza en nuestra siguiente convocatoria.

Beneficios probados

Aun siendo un campo de estudio relativamente reciente, contamos ya con pruebas científicas razonablemente consistentes de que los ejercicios de Mindfulness, y concretamente el programa MBSR permiten reducir de forma significativa los niveles de estrés, ansiedad y depresión, reducir síntomas de dolor, y mejorar ciertas capacidades cognitivas y la calidad de la vida en general. 

Estos beneficios, además, siguen notándose durante varios meses después de la finalización del curso. Sin embargo, advertimos que para obtener tales resultados es IMPRESCINDIBLE realizar las prácticas en casa de 45-60m al día que son un elemento clave del programa.

Los participantes de los MBSR típicamente experimentan mejoras como las siguientes: 

• Mayor sensación de bienestar, aun cuando la situación objetiva sigue igual
• Reducción de ciertos síntomas físicos (dolores, molestias…)
• Aumento de la concentración y menor distracción
• Equilibrio emocional
• Mayor alegría y felicidad
• Mayor capacidad para enfrentarse a situaciones de alto estrés y de cuidarse ante las demandas
• Más consciencia de los recursos internos y externos 

¿Por qué con ModoSer?  

Nuestro equipo de facilitadores está habilitado por el Centro de Mindfulness de la Universidad de Brown para impartir MBSR. Este centro coordina en todo el mundo la formación oficial de profesores de MBSR, en España a través del Instituto Nirakara. Además, hemos completado la formación específica oficial para impartirlo en formato online.  

Contamos con una larga experiencia en la práctica y docencia de la atención plena, además de otras materias y técnicas relacionadas con la psicología y el bienestar. Para más información, visita la página sobre nuestro equipo.  

Ofrecemos varias opciones de día/horario distintos a elegir. Cada grupo contará con dos facilitadores y estará limitado a 24 participantes, para asegurar un contacto cercano y un seguimiento óptimo.

Al final del curso cada asistente recibe un certificado que cumple el requisito para iniciar el itinerario de Certificación y Formación del Profesorado en MBSR de Brown University, y para acceder a otras formaciones en Mindfulness. (Es necesario haber asistido como mínimo a un 80% del curso, incluyendo la jornada de práctica y las sesiones 1 y 8).

¿Es este curso para ti?

La mejor forma de descubrirlo es apuntándote a una de nuestras sesiones de introducción gratuitas, en la que podrás aprender a meditar con un ejercicio de Mindfulness.

MBSR está diseñado para cualquier persona que desee conocer y beneficiarse de los efectos de Mindfulness. No requiere ningún conocimiento previo ni condición física especial, únicamente el compromiso de asistir a las sesiones grupales y realizar las prácticas en casa. (Si sabes de antemano que no podrás asistir a 2 o más sesiones, es mejor que te inscribas en otro momento).

Por otro lado, queremos resaltar que no constituye una terapia ni un sustituto para el tratamiento médico. Puede ser, bajo control médico, un complemento a las terapias convencionales, pero si tienes o sospechas tener cualquier patología física o mental concreta, consulta primero con tu médico o terapeuta antes de inscribirte al curso.

Por favor contacta con los facilitadores si tienes cualquier duda al respecto –estaremos encantados de atenderte.