Clases de meditación

Apúntate a nuestras clases de meditación y otras prácticas de Mindfulness

La meditación sentada es probablemente, de todos los ejercicios de Mindfulness, el más antiguo y extendido. Consiste, básicamente, en no hacer nada, pero permaneciendo muy alerta, observando con curiosidad y atención fenómenos como las sensaciones corporales, los pensamientos y las emociones. Como quien contempla el pasar de las nubes, del río o (más común hoy en día) del feed de Instagram. Para más detalles, puedes consultar nuestra página ¿Qué es la meditación?

En ModoSer ofrecemos actualmente clases de meditación online, en los siguientes formatos:

• Nuestro curso Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR), el célebre curso de 8 semanas creado por Jon Kabat Zinn, que introduce a los participantes a la meditación paulatinamente, alternándola con otras prácticas corporales como la exploración corporal o el yoga (movimientos conscientes), y facilitando la creación de un hábito diario de práctica.
• Nuestras Prácticas de Mindfulness semanales, guiadas por nuestro equipo de facilitadores en vivo y en directo, en distintos horarios. Son clases de meditación sentada clásica y de otros ejercicios de Mindfulness que pueden considerarse también estilos de meditación, como la meditación caminando. Puedes suscribirte a una clase semanal por 39 euros/mes, o a todos los horarios de forma ilimitada por 49 euros/mes. La primera semana de prueba es gratuita.
• Organizamos sesiones de Introducción a Mindfulness gratuitas, que incluyen una práctica breve de meditación sentada, para quien tenga la curiosidad de probar.
• También proponemos Mindfulness para empresas y colectivos, diseñando si es preciso clases de meditación a medida, que pueden orientarse a temas específicos como la reducción del estrés, la comunicación, la creatividad o el liderazgo.
• Y si prefieres, puedes también probar por tu cuenta con las pistas que ofrecemos en nuestra página Aprende a Meditar, con las prácticas guiadas en nuestro canal de Youtube o con alguno de los audios que regalamos al suscribirte a nuestro boletín semanal, Activando el ModoSer.

Meditar, una práctica que viene de Oriente

(pero que ahora, gracias a los Beatles, lo practica hasta tu abuela)

Seguramente ya sabes que la meditación es una práctica que lleva realizándose desde hace cinco o diez milenios, en tradiciones como el budismo y el hinduismo. En occidente comenzó a difundirse sobre todo a partir del siglo XIX y XX, gracias a buscadores espirituales que viajaron a lugares como India o Japón, y de maestros que fundaron escuelas de yoga, centros de budismo zen, y monasterios tibetanos en Europa y Estados Unidos. Pensadores y escritores como Arthur Schopenhauer, Henry David Thoreau, Helena Blavatsky, Herman Hesse, Jack Kerouac o Alan Watts introdujeron al mundo intelectual de occidente a estas ideas y disciplinas «exóticas».

Pero fue en los años 60 cuando un imprevisible choque de culturas dio un enorme empujón al proceso: Cuatro chavales deslenguados de Liverpool, que se acababan de convertir en ídolos para millones de jóvenes en todo el mundo por su rompedora música, su pelo largo y sus películas hilarantes, dejaron atónitos a sus seguidores con un viaje a la India para retirarse durante varias semanas y realizar ejercicios de meditación en un ashram. De la noche a la mañana, muchos de estos fans comenzaron a interesarse también por la meditación, el yoga y la filosofía oriental presente en canciones como Within You Without You.

El movimiento hippie popularizó estas prácticas contemplativas entre la juventud de los años 60, pero no se quedó en una moda pasajera. Con el pasar de los años, la meditación y el yoga siguieron ganando adeptos, entre ellos numerosos psicólogos y científicos pioneros como Daniel Goleman, Richard Davidson o el propio Jon Kabat-Zinn, que veinte años después comenzaron a investigar sus efectos en el laboratorio. Hacia los comienzos del Siglo XXI, versiones secularizadas de estas prácticas ya se ofrecían en todas partes: en hospitales, en gimnasios, en despachos de abogados. Por eso lo practica ya hasta tu abuela.

Hay quien dice, y no sin razón, que con la llegada de la meditación para las masas (a veces conocido como «McMindfulness»), puede diluirse o incluso pervertirse el sentido original de estas prácticas, alejándose de las enseñanzas filosóficas y éticas asociadas a ellas. Sin embargo, su potencial transformador, ahora constatado por la ciencia, no ha cambiado ni un ápice. Cualquier persona puede acercarse a la meditación, en cualquier momento, y comprobarlo.

Ahora mismo, incluso.