11. Prestare attenzione all’ uncinetto mentale

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«Prestare attenzione all’uncinetto mentale» acompagna al capitolo 11 di Semplice meditare se sai come fare di Eduardo Jáuregui. Prima di iniziarti in queste pratiche, Eduardo ti invita a visualizzare i video di introduzione a questa serie. Puoi anche consultare la sua guida su come programmare il tuo allenamento. Nel capitolo 18 del libro troverai altre raccomandazioni generali su questo allenamento meditativo.

La metafora del «uncinetto mentale» si riferisce al fatto che la tua mente crea pensieri ed emozioni continuamente, senza che tu possa fermarla. È come un club di appassionate del uncinetto che dedicano tutto il loro tempo a farti sciarpe, golfini e calze da notte. Con questo esercizio imparerai che non hai bisogno di indossare tutti questi regali, ne di credere tutti i loro pettegolezzi. Prima di fare questo esercizio è consigliato accumulare un po’ di pratica di osservazione dell’ancora e dei suoni. Se non lo farai, ti ritroverai sotto una montagna di vestiti di lana.