08. Trenta trilioni di cellule

<< TORNARE alla lista completa di pratiche

«Trenta trilioni di cellule» acompagna al capitolo 8 di Semplice meditare se sai come fare di Eduardo Jáuregui. Prima di iniziarti in queste pratiche, Eduardo ti invita a visualizzare i video di introduzione a questa serie. Puoi anche consultare la sua guida su come programmare il tuo allenamento. Nel capitolo 18 del libro troverai altre raccomandazioni generali su questo allenamento meditativo.

Questo esercizio di ‘esplorazione corporea’ ti permette di scoprire i paesaggi, i ritmi, le caratteristiche e i limiti dello sconvolgente animale che dà vita alla tua materia fisica. Di solito si pratica da distesi, su un tappetino o addirittura a letto. Di fatto è un gran bel modo di prepararti a dormire o di risvegliarti al mattino. Si può portare a termine velocemente in cinque minuti oppure farlo un’ora o più. Se ti addormenti durante questo esercizio (sucede spesso!) puoi provare in un altro orario, o in un altra posizione (per esempio seduto/a, o anche in piedi con le mani appogiate su qualche mobile).