14. Il regalo del momento presente

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«Il regalo del momento presente» acompagna al capitolo 14 di Semplice meditare se sai come fare di Eduardo Jáuregui. Prima di iniziarti in queste pratiche, Eduardo ti invita a visualizzare i video di introduzione a questa serie. Puoi anche consultare la sua guida su come programmare il tuo allenamento. Nel capitolo 18 del libro troverai altre raccomandazioni generali su questo allenamento meditativo.

Hai provato a osservare la tua ancora, i suoni e il film interiore della tua mente. Ora puoi unire il tutto in questa meditazione mindfulness deluxe. Di solito la si conosce come ‘meditazione dell’attenzione aperta’, ‘presenza aperta’ o ‘consapevolezza senza scelta’. Si tratta di aprire il dono di ogni momento, il presente del presente. Come succede ai compleanni, ci sono regali che ti piacciono molto, altri poco e altri che non ti piacciono affatto. Non devi fingere che uno di questi ti faccia impazzire, se non è così. La invitazione è di scartarli tutti con attenzione, osservando con curiosità per poi passare al successivo.