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«Expandir el corazón» acompaña al capítulo 17 de Meditar se me da FATAL de Eduardo Jáuregui. Antes de lanzarte a seguir cualquiera de estas prácticas, Eduardo te invita a visualizar los vídeos introductorios de esta serie. También puedes consultar su guía para planificar tu entrenamiento y sus recomendaciones generales sobre estas prácticas.

Se trata de un ejercicio de meditación sentada que puedes incorporar a tu práctica diaria cuando hayas a aprendido a establecer tu atención en un ancla. Según diversas tradiciones (y ahora también la psicología académica), la capacidad para amar es algo que puede cultivarse, y esta cultivación tiene importantes beneficios para uno mismo/a y para el mundo entero. Quizás, si miras a tu alrededor (y también en tu interior), descubrirás que hace buena falta…

Encontrarás aquí un vídeo introductorio y una vídeo-guía de 12 minutos.