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Mindful Eating

Curso online del 5-26 noviembre

En este curso aprenderás a reducir tu estrés y ansiedad aplicando el Mindfulness, la atención plena, a algo tan cotidiano como es la alimentación, siendo consciente de tus estados mentales e incrementado tu atención en tu día a día.

En las clases dirigiremos la atención, de una manera deliberada, sin juicios, sin críticas y con amabilidad hacia nosotros mismos, para observar las formas de relacionarnos con la comida. Desde esa observación podemos volvernos más conscientes de nuestras elecciones y, por lo tanto, seremos más libres para poder elegir, no desde la reactividad inconsciente sino desde la libertad que da la consciencia plena. De esta manera, aprenderemos a restablecer una relación saludable con la comida y así saber contestar a la pregunta… «¿es mi hambre más una necesidad emocional que una necesidad física?»

Programa

  • ¿Qué es la Atención Plena? Cómo disminuir el estrés y la ansiedad.

  • Por qué y cómo aplicarla a la alimentación.

  • Disminuir la velocidad al comer. Pausa/ Hambre.

  • Plenitud y Satisfacción.

  • Identificación de patrones condicionados en torno a la alimentación.

  • Emociones y Conciencia Corporal.

  • Comida y Estados de ánimo.

  • Ansiedad por comer.

  • Trabajando con el hambre de corazón.

Qué Incluye

  • Sesiones en directo por videoconferencia de dos horas de duración cada una.
  • Envío de meditaciones grabadas para consolidar la práctica semana a semana.
  • Resolución de dudas entre sesión y sesión

Facilitadora

Mercedes Piñeiro

Mercedes Piñeiro

Mercedes es farmacéutica, nutricionista y experta en Mindfulness y Mindful Eating (Alimentación Consciente), con más de 25 años de experiencia en el campo de la salud. Desde Salud Mindfulness ofrece una consulta en nutrición y terapias integrales, e imparte formación a particulares, empresas y equipos de farmacia. (Ver más)

Precio

Precio normal: 99 €.

Precio especial COVID19: 88 €.

Reserva de plaza: 20 € (incluidos en los 88 € del coste del curso)

Fechas y horario

4 sesiones, los jueves de 18:45 a 20:45

Fechas:

  • 5 noviembre

  • 12 noviembre

  • 19 noviembre

  • 26 noviembre

 

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¡Te regalamos 3 audios de Mindfulness!

Si te suscribes a nuestro boletín semanal sobre Mindfulness y psicología positiva, Activando el modo ser, te regalamos como bienvenida tres audios breves de distintas duraciones, guiados por algunos miembros de nuestro equipo:

-PAUSA CONSCIENTE (3m) de Maricruz Lavín.

-MEDITACIÓN DEL LAGO (7m) de Luis Valdivieso.

-CONECTANDO CON LA RESPIRACIÓN (10m) de Mercedes Piñeiro.

Mientras tanto, que disfrutes de este momento... ¡el único que hay!

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