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«Prestar atención al croché mental» acompaña al capítulo 11 de Meditar se me da FATAL de Eduardo Jáuregui. Antes de lanzarte a seguir cualquiera de estas prácticas, Eduardo te invita a visualizar los vídeos introductorios de esta serie. También puedes consultar su guía para planificar tu entrenamiento y sus recomendaciones generales sobre estas prácticas.

Se trata de un ejercicio de meditación sentada que puedes incorporar a tu práctica diaria cuando hayas a aprendido a establecer tu atención en un ancla, el cuerpo y los sonidos. La metáfora del «croché mental» se refiere al hecho de que tu mente produce pensamientos y emociones continuamente, sin que puedas evitarlo. Es como una reunión de aficionadas al ganchillo que se pasan todo el tiempo tejiéndote bufandas, calcetines y jerseies. Con este ejercicio aprenderás que no tienes por qué ponerte todas estas prendas, ni creerte todas sus habladurías de pueblo. Puedes simplemente observar lo que va saliendo de sus agujas.

Encontrarás aquí un vídeo introductorio y una vídeo-guía de 15 minutos.