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«Música de la más rabiosa actualidad» acompaña al capítulo 9 de Meditar se me da FATAL de Eduardo Jáuregui. Antes de lanzarte a seguir cualquiera de estas prácticas, Eduardo te invita a visualizar los vídeos introductorios de esta serie. También puedes consultar su guía para planificar tu entrenamiento y sus recomendaciones generales sobre estas prácticas.

Se trata de un ejercicio de meditación sentada que puedes incorporar a tu práctica diaria, y que consiste en escuchar atentamente los sonidos y silencios del ambiente como si de una música espontánea se tratara. Antes de probarlo, necesitarás adquirir un poco de experiencia observando un ancla corporal. (Por cierto, algunas personas emplean los sonidos como ancla, en vez de la respiración o las sensaciones corporales. Cuando aprendas a observarlos puedes considerar esta alternativa). Encontrarás aquí un vídeo introductorio y una vídeo-guía de 15 minutos.