mindfulness
(o el «surf interior»)
Mindfulness no es tanto una práctica sino una capacidad que cualquier persona puede cultivar para obtener un mayor equilibrio y control sobre su propia vida, gracias a una visión más clara sobre los fenomenos mentales y el mundo que le rodea.
Los ejercicios de Mindfulness (como la meditación sentada o las posturas de yoga) se realizan para entrenar esta capacidad.
Jon Kabat-Zinn, profesor emérito de medicina en la Massachussetts University Medical School, es el principal responsable de la popularidad de Mindfulness en las últimas décadas, gracias a su curso pionero Reducción del estrés basado en mindfulness (o MBSR, por sus siglas en inglés). Jon suele decir que en la vida «no puedes parar las olas, pero puedes aprender a hacer surf». ¿Y en qué consiste este surf interior? Él lo define así…
«Prestar atención
de forma intencionada,
en el momento presente,
y sin juzgar»
Tampoco es algo demasiado complicado o misterioso. Se le da fenomenal a cualquier perro o gato, que está presente al 100% en todo lo que hace: correteando, comiendo, descansando, jugando. El problema es que los seres humanos, para volver a esta sabiduría sencilla, tenemos que entrenar con ejercicios de Mindfulness como la meditación. De lo contrario, es fácil que nos perdamos en un laberinto de críticas, fantasías, dudas y preocupaciones que nos llevan a menudo por mal camino.
Gracias a al entrenamiento interno de la meditación y prácticas similares, podemos fomentar nuestro bienestar, empezar a tomar decisiones con mayor libertad, cultivar nuestras fortalezas y desarrollar todo nuestro potencial como seres humanos. Los beneficios del Mindfulness se conocen desde hace milenios en distintas culturas, pero solo en las últimas décadas se han podido comprobar en estudios de psicología, medicina y neurociencia.
Y no tiene por qué ser aburrido, ni siquiera solemne. Podemos acercarnos al mindfulness con «playfulness», con un espíritu ligero y creativo, como un surfista ante las olas. ¿Qué te caes y te come la ola? Pues sonríes y te vuelves a levantar. Aquí en Modoser es como entendemos esto. Por eso hemos creado el Club de los Meditadores Imperfectos.
