Prácticas de Mindfulness y Mindful Yoga
Sesiones online guiadas en vivo de lunes a viernes, a partir del 9 de diciembre
Accede a todo por 49 euros/mes
Es muy enriquecedor conocer a más gente y ver lo que cada uno vamos descubriendo en cada sesión y como el instructor nos va guiando, en función de nuestro estado o necesidades. (Ver más testimonios)
¿Quieres iniciarte en el Mindfulness, o profundizar en tu práctica personal? ¿Entrenar la mente con este método científicamente validado para reducir el estrés, fomentar el bienestar y potenciar tus capacidades cognitivas? ¿Encontrar un grupo con el que compartir la meditación o realizar ejercicios de yoga consciente?
En estas sesiones de práctica, nuestro equipo de profesores (formados por Brown University, Stanford, el Instituto Nirakara y otros centros de Mindfulness reconocidos) te guiará, paso a paso, en diversos ejercicios de atención plena: meditación sentada, exploración corporal, paseos y movimientos conscientes. En cada sesión tendrás además la oportunidad de compartir tus dudas, experiencias y reflexiones en un entorno seguro.
Por solo 49 euros al mes, te damos acceso a más de 12 sesiones online semanales de Mindfulness y de Mindful Yoga. Todas ellas las guiamos en vivo y en directo, y están abiertas tanto a principiantes como a personas con experiencia.
Suscríbete pinchando en este enlace y podrás probar la primera semana de forma totalmente gratuita. Si por cualquier motivo no te convence el asunto, puedes cancelar tu suscripción antes del primer pago a los siete días.
Mindfulness
Ejercicios de atención plena en quietud y en movimiento
Nuestras sesiones de Mindfulness son una gran oportunidad para realizar en grupo la meditación sentada y otras prácticas formales (exploración corporal, movimientos conscientes, caminar consciente). En todas estas prácticas, cultivaremos actitudes como la curiosidad, la apertura, la mente del principiante y la amabilidad, para explorar nuestro mundo interno y la relación con el exterior, momento a momento. Juntos, iremos progresando en este camino de autoconocimiento, invitándonos en cada sesión a relacionarnos con nuestras sensaciones, impulsos, pensamientos y emociones de una manera más sana, y entrenando la capacidad de responder más sabiamente a los desafíos cotidianos. Todos los profesores están habilitados por Brown University para impartir Mindfulness y MBSR.
Las sesiones se impartirán en los siguientes días/horarios (excepto festivos nacionales):
- Lunes 16:00 con Luis Valdivieso
- Lunes 19:00 con Óscar Díaz
- Martes 8:00 con Gabriela Rdz. de Miguel
- Martes 15:30 con Maricruz Lavín
- Miércoles 19:00 con Eduardo Jáuregui
- Jueves 8:30 con Iñaki Guridi
- Jueves 15:00 con Laura Ferrándiz
Las sesiones de Mindfulness tendrán una duración de entre 45-60 minutos.
Mindful Yoga
Movimientos conscientes para entrenar cuerpo y mente
El objetivo del Mindful Yoga es crear conciencia a través del cuerpo, el movimiento y la respiración. Esta práctica de atención plena aumenta nuestra percepción de las sensaciones corporales, proporcionando información válida sobre nuestros estados de ánimo, las alertas del estrés y nuestras necesidades reales. Este estilo de yoga se puede realizar a cualquier edad y en prácticamente cualquier condición física, respetando el ritmo y la anatomía particular de cada practicante. Fomenta la flexibilidad, la fortaleza, el equilibrio y la alineación de todo el cuerpo, y al incorporar ejercicios de respiración ayuda además a mejorar la función pulmonar y relajar el sistema nervioso central. Nuestra facilitadora de Mindful Yoga, Avi Delgado, es profesora de Mindfulness por Brown University y profesora de yoga por la Yoga Alliance.
Las sesiones se impartirán en los siguientes días/horarios (excepto festivos nacionales):
- Lunes 14:00 con Avi Delgado
- Martes 10:00 con Avi Delgado
- Miércoles 8:00 con Avi Delgado
- Jueves 20:00 con Avi Delgado
- Viernes 17:00 con Avi Delgado
Todas las sesiones de Mindful Yoga tendrán una duración de 60m.
