Prácticas de Mindfulness y Mindful Yoga
Sesiones online guiadas en vivo de lunes a viernes
Suscríbete desde 39 euros/mes – Prueba una semana gratis
Es muy enriquecedor conocer a más gente y ver lo que cada uno vamos descubriendo en cada sesión y como el instructor nos va guiando, en función de nuestro estado o necesidades. (Ver más testimonios)
¿Quieres iniciarte en los ejercicios de Mindfulness? ¿Apuntarte a clases de meditación o de yoga semanales para profundizar en tu práctica personal? ¿Entrenar la mente con este método científicamente validado para reducir el estrés, fomentar el bienestar y potenciar tus capacidades cognitivas?
En estas sesiones de entrenamiento mental y corporal, nuestro equipo de profesores (formados por Brown University, Stanford, el Instituto Nirakara y otros centros de Mindfulness reconocidos) te guiará, paso a paso, en diversos ejercicios de mindfulness. Aprende a meditar y a conectar con tu cuerpo, mente y emociones, mediante prácticas en quietud y en movimiento. En cada sesión tendrás además la oportunidad de compartir tus dudas, experiencias y reflexiones en un entorno seguro.
Ofrecemos sesiones online semanales de Mindfulness y de Mindful Yoga en distintos horarios, tanto de mañana como de tarde. Todas ellas las guiamos en vivo y en directo, y están abiertas tanto a principiantes como a personas con experiencia (aunque si nunca lo has probado, te recomendamos pasarte primero por nuestros talleres gratuitos de introducción).
Suscríbete a las prácticas
Elige entre nuestras dos modalidades de suscripción mensuales: «Entrenamiento semanal» o «Entrenamiento ilimitado». En ambos casos podrás probar la primera semana de forma totalmente gratuita. Si por cualquier motivo no te convence el asunto, puedes cancelar tu suscripción antes del primer pago a los siete días:
- ENTRENAMIENTO SEMANAL: Por 39 euros al mes, puedes asistir a una de las sesiones semanales que ofrecemos, en el horario que más te convenga. Suscríbete pinchando en este enlace.
- ENTRENAMIENTO ILIMITADO: Por 49 euros al mes, te damos acceso a todas las sesiones, sin limites Suscríbete pinchando en este enlace.
Mindfulness
Ejercicios de mindfulness en quietud y en movimiento
Aprende a meditar con nosotros, o profundiza en tu práctica personal. Nuestras sesiones de Mindfulness son clases de meditación y de otras prácticas formales (exploración corporal, movimientos conscientes, caminar consciente), que realizamos en grupo. En todas estas prácticas, cultivaremos actitudes como la curiosidad, la apertura, la mente del principiante y la amabilidad, para explorar nuestro mundo interno y la relación con el exterior, momento a momento. Juntos, iremos progresando en este camino de autoconocimiento, invitándonos en cada sesión a relacionarnos con nuestras sensaciones, impulsos, pensamientos y emociones de una manera más sana, y entrenando la capacidad de responder más sabiamente a los desafíos cotidianos. Todos los profesores están habilitados por Brown University para impartir Mindfulness y MBSR.
Las sesiones se impartirán en los siguientes días/horarios (excepto festivos nacionales):
- Martes 8:00 con Gabriela Rdz. de Miguel
- Martes 18:15 con Mercedes Piñeiro
- Miércoles 15:30 con Maricruz Lavín
- Miércoles 19:00 con Eduardo Jáuregui
- Jueves 8:30 con Iñaki Guridi
- Jueves 15:00 con Laura Ferrándiz
Las sesiones de Mindfulness tendrán una duración de entre 45-60 minutos.
Mindful Yoga
Ejercicios de mindfulness en movimiento, para entrenar cuerpo y mente
El objetivo del Mindful Yoga es crear conciencia a través del cuerpo, el movimiento y la respiración. Estos ejercicios de mindfulness activos aumentan nuestra percepción de las sensaciones corporales, proporcionando información válida sobre nuestros estados de ánimo, las alertas del estrés y nuestras necesidades reales. Este estilo de yoga se puede realizar a cualquier edad y en prácticamente cualquier condición física, respetando el ritmo y la anatomía particular de cada practicante. Fomenta la flexibilidad, la fortaleza, el equilibrio y la alineación de todo el cuerpo, y al incorporar ejercicios de respiración ayuda además a mejorar la función pulmonar y relajar el sistema nervioso central. Nuestra facilitadora de Mindful Yoga, Avi Delgado, es profesora de Mindfulness por Brown University y profesora de yoga por la Yoga Alliance.
Las sesiones se impartirán en los siguientes días/horarios (excepto festivos nacionales):
- Lunes 20:00 con Avi Delgado
- Martes 10:00 con Avi Delgado
- Miércoles 20:00 con Avi Delgado
- Jueves 10:00 con Avi Delgado
- Viernes 20:00 con Avi Delgado
Todas las sesiones de Mindful Yoga tendrán una duración de 60m.
Suscríbete a las prácticas
- ENTRENAMIENTO SEMANAL: Por 39 euros al mes, puedes asistir a una de las sesiones semanales que ofrecemos, en el horario que más te convenga. Suscríbete pinchando en este enlace.
- ENTRENAMIENTO ILIMITADO: Por 49 euros al mes, te damos acceso a todas las sesiones, sin limites Suscríbete pinchando en este enlace.
