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El próximo lunes 21 de junio celebramos el día más largo del año y el más luminoso. Además, es el día en que se celebra también el día internacional del yoga. En ModoSer celebramos este día entrenando cuerpo – mente y enseñando a fluir en cada experiencia de la vida.

Nuestra propuesta desde ModoSer es conectar con ese sol, esa luz, esa chispa que late en el corazón, para conservar la misma intención durante las prácticas que te ofrecemos.

A favor de ti

Ir a favor de tu conciencia corporal supone no solo saber crear una base estable para tu practica meditativa, también te facilita algo tan sencillo como caminar correctamente cuidando tus articulaciones. Por ejemplo: cuando pasees recuerda llevar la cabeza alta, mira hacia adelante no hacia abajo. El cuello y los hombros deben estar relajados, que no haya tensión. Balancea tus brazos suavemente, con una ligera flexión de codos. Activa los músculos del estómago. Lleva atención a que la espalda esté alargada, que no se desplace tu columna ni hacia adelante ni hacia atrás. Y si además llevas conciencia a apoyar primero el talón y luego los dedos, estarás entrenando un caminar consciente que te permitirá relajarte y disfrutar del paseo.

Estar activo tiene un gran impacto en la salud mental; ayuda a que el cuerpo produzca sustancias químicas para sentirte bien. Son los químicos de la felicidad que viven en tu cuerpo y que se estimulan de manera natural. Mediante los ejercicios de respiración fortalecemos el diafragma y optimizamos la función respiratoria. Con la meditación, revisamos lo que nos genera sufrimiento y aprendemos a gestionarlo para sentir paz mental y emocional. Cuando ejecutamos las posturas (asanas) favorecemos equilibrio, flexibilidad y fortaleza.

 

La postura corporal durante las prácticas meditativas, de yoga o incluso cuando caminamos por el campo, refleja cuales han sido tus creencias internas y actitud vital. Atendiéndola, reeducándola, favoreces tu bienestar y tu salud en general por los muchos beneficios que ofrece estar en armonia interior.

Todo suma a la hora de practicar una manera mas amable de vivir, con coherencia interna y desarrollando una dinámica de progreso. Porque la autoconsciencia no solo consiste en darnos cuenta de lo que no funciona. También y sobre todo, en ser consciente de lo que uno hace bien y de las propias fortalezas.

Que esta noche de solsticio te proponga claridad y libertad para decidir como afrontar el próximo momento. 

 

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Si te suscribes a nuestro boletín semanal sobre Mindfulness y psicología positiva, Activando el modo ser, te regalamos como bienvenida tres audios breves de distintas duraciones, guiados por algunos miembros de nuestro equipo:

-PAUSA CONSCIENTE (3m) de Maricruz Lavín.

-MEDITACIÓN DEL LAGO (7m) de Luis Valdivieso.

-CONECTANDO CON LA RESPIRACIÓN (10m) de Mercedes Piñeiro.

Mientras tanto, que disfrutes de este momento... ¡el único que hay!

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