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Domingos ModoSer

Conciencia corporal y relajación
Domingo 28 marzo 2021, 11:00-13:00

Conciencia corporal 

Con Avi Delgado
Cómo disminuir los efectos del estrés en tu mente y cuerpo.

El estrés provoca agarrotamiento muscular y, si se alarga demasiado en el tiempo, puede causar dolores.

Aprender a relajarte te ayudará a aliviar la tensión y a recuperar energía.

Los movimientos mindfulness tienen la característica de ser suaves, seguros y en general agradables de practicar.

Están diseñados para que las cadenas musculares de nuestro cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación, disminuyendo los niveles de inquietud y estrés.

A nivel físico, la práctica se enfoca principalmente en la columna vertebral con movimientos en varias direcciones como torsiones, flexiones y extensiones suaves, abriendo y estirando zonas del cuerpo, en general, muy castigadas por los malos hábitos posturales.

A nivel mental, se convierte en una práctica de atención eficiente al presente.

Aunque sean movimientos conscientes y moderados, enseguida notarás como ganas resistencia y tonificas el cuerpo, a la vez que se desarrolla tu conciencia corporal.

Material necesario para la sesión:

Ropa cómoda. Una esterilla de yoga. Un par de mantas

 

    Donde: Online, por Zoom.

    Cuando: 28 marzo 2021, 11:00-13:00

    Precio: 20 euros.

    Avi Delgado

    Avi Delgado

    Avi es Consultora en Mindfulness por la Universidad Europea Miguel de Cervantes, profesora de Hatha Yoga por la Yoga Alliance y profesora de programas de Mindfulness basados en MBSR (Brown University). Ofrece sus cursos y consultoría desde Meticamind.  (Ver más)

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    Cada domingo, de 11:00-13:00, te invitamos a participar en esta serie de talleres breves que abordan Mindfulness desde distintas perspectivas. Veremos sus aplicaciones, sus beneficios, los últimos descubrimientos científicos y los variados contextos en los que se practica. Son una gran oportunidad para iniciarse o profundizar en la práctica de la atención plena, un entrenamiento mental que puede resultar muy beneficioso en estos tiempos que corren. Consulta aquí toda la programación.

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    Si te suscribes a nuestro boletín semanal sobre Mindfulness y psicología positiva, Activando el modo ser, te regalamos como bienvenida tres audios breves de distintas duraciones, guiados por algunos miembros de nuestro equipo:

    -PAUSA CONSCIENTE (3m) de Maricruz Lavín.

    -MEDITACIÓN DEL LAGO (7m) de Luis Valdivieso.

    -CONECTANDO CON LA RESPIRACIÓN (10m) de Mercedes Piñeiro.

    Mientras tanto, que disfrutes de este momento... ¡el único que hay!

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